VEM AÍ!!! EXPEDIÇÃO YAYÚ!!! ECOPEDAL TALHADO 2016

 

COMO EVITAR PUBALGIA NO CICLISMO!!!

Não é incomum que atletas de diferentes modalidades esportivas sintam fisgadas na região da virilha após um treino intenso ou após um movimento brusco durante a prática esportiva. Os atletas que realizam movimentos repetitivos (como o corredor e o ciclista) e os atletas que realizam mudanças bruscas de direção e chutes (como o tenista e o jogador de futebol) estão mais propensos a sentir tal incômodo.

O diagnóstico mais comum desse tipo de dor é o estiramento dos adutores, musculatura da parte interna da coxa. Esses músculos são responsáveis pela adução do quadril (fechamento das pernas), assim como participam da estabilidade da pelve em movimentos dinâmicos. A principal característica do estiramento é que este acontece por um movimento brusco e uma dor intensa e aguda é sentida no momento do trauma, sendo esta geralmente bem localizada.

Já a dor que se inicia mais gradualmente na região da virilha, acompanhada ou não de dor na região inferior do abdome, irradiação para a face medial da coxa ou até mesmo dor na região lombar pode receber o diagnóstico de pubalgia (inflamação do púbis).

O púbis é um dos 3 ossos da pelve, onde se insere os músculos adutores e parte dos abdominais. Essa região é particularmente susceptível a forças de cisalhamento durante determinadas atividades atléticas. Com traumas repetitivos (ou trauma agudo em alguns casos), pode ocorrer um processo inflamatório envolvendo o osso, a cartilagem e os ligamentos da região, além dos músculos que de alguma forma se relacionam com a região pubiana. Aliados aos pequenos traumatismos, estão os desequilíbrios musculares causados por movimentos compensatórios e as alterações biomecânicas peculiares do atleta, além da fase de treinamento em que esse de encontra.

O encurtamento dos músculos isquiotibiais (posteriores da coxa), a sobrecarga à musculatura adutora da coxa e a fraqueza dos músculos abdominais são achados comuns no atleta com esse diagnóstico.

O diagnóstico diferencial entre o estiramento muscular e a pubalgia não é muito simples, e os exercícios para tratamento do primeiro podem complicar o quadro clínico do segundo, se o diagnóstico for feito precipitada e erroneamente.
Os sintomas da pubalgia variam de atleta para atleta, sendo muitas vezes inespecíficos e de difícil caracterização, o que dificulta o diagnóstico e permite que esta seja confundida com outras patologias.

Para um diagnóstico preciso e precoce, é necessária uma avaliação estática e dinâmica precisa do atleta, buscando as causas e conseqüências da lesão, que servirão como base para o tratamento. Exames complementares, em especial a ressonância magnética, também são de grande importância para o fechamento do diagnóstico.

O tratamento, como já foi dito, será baseado na correção das alterações e desequilíbrios encontrados na avaliação. O uso de antiinflamatórios pode ser indicado, e muitas vezes o repouso é necessário na fase inicial do tratamento. E, muito melhor do que ser acometido por essa lesão chata, é fazer um trabalho de prevenção paralelo à atividade esportiva, incluindo fortalecimento muscular, alongamentos e exercícios funcionais e proprioceptivos.

FONTE:

Por Silvia Guedes – Fisioterapeuta formada pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais / Especialista em Fisioterapia Esportiva pela PUC-MG e em Osteopatia pela Escola Brasileira de Osteopatia.

PARA QUEM GOSTA DE SUBIR !!!

VIDEO FEITO POR HENRIQUE MEDEIROS SUBINDO A SERRA DE SANTA LUZIA  - PB. COM PARTICIPAÇÃO DE EMILENE E ANDERSON, TODOS DA EQUIPE PEDAL DA SERRA!!!! 

VÍDEO OFICIAL DO ECO PEDAL TALHADO 2013

DICAS RÁPIDAS PARA O ECO PEDAL TALHADO!!

O Eco Pedal Talhado tá chegando e segue aqui algumas dicas de como deve proceder após a chegada em Santa Luzia - PB:

1 - Gostaria de solicitar a todas as equipes que se possível tragam suas camisas de grupo ou turma para que fiquem bem representados na hora da gincana e na hora da entrega dos kit´s;

2 - A entrega será feita no BAR ESPAÇO 1  a partir das 17 horas do sábado, tudo com calma, tendo em vista que os kit´s estarão separados por cidades em sacolas individuais, portanto se cada um esperar recebe o seu tranquilo;

3 - Aqueles que não enviaram os comprovantes de pagamento só receberão os kit´s após a comprovação do pagamento, ou a realização  do mesmo no ato;

4 - As turmas serão chamadas uma a uma para recebimento dos kits e comprovação de pagamentos, portanto não adianta pressa, melhor esperar e receber seu kit na tranquilidade;

5 - O café da manhã será servido na frente do ESPAÇO 1 BAR  a partir das 5:00 da manhã, seguido de um série de alongamentos, uma pequena oração feita por um ciclista a ser escolhido na hora e a foto oficial com todos os ciclistas em uma única foto;

6 - Saída por volta das 6 da manhã com destino ao Talhado, sendo primeiro ponto de apoio aos 16 km, o segundo ponto na altura do km 32 e o terceiro e último por volta do km 40 para quem fizer o alternativo e 48 para que fizer o percurso original;

7 - Sigam corretamente as instruções das placas e das pinturas que não tem como errar ou se perder, e principalmente lembrar que setas vermelhas requer muita atenção e amarela um mínimo de atenção para evitar acidentes; 

8 - O percurso conta com carros de apoio e uma ambulância móvel para pequenos ferimentos e atendimentos rápidos, ficando ambulância do SAMU  de prontidão caso necessite, por isso ciclistas não vamos dar motivos par ela ser usada;

9 - Após a chegada vocês devem seguir pelas ruas da cidade seguindo a sinalização, e caso tenha dúvida pergunte onde fica o CLUBE YAYÚ;

10 - Aquelas pessoas que vem acompanhando os ciclistas e quiserem comer junto ao pessoal do evento deverá adquirir suas pulseiras no ESPAÇO 1  a noite ou no YAYU clube durante a manhã - ATENÇÃO SO TEM ACESSO AO BUFFET QUE TIVER PORTANDO A PULSEIRA DE IDENTIFICAÇÃO;

11 - Em caso de dúvidas no dia procurar as pessoas com as camisas de organização e apoio que serão de cor branca devidamente identificada com a logomarca do evento;

12 - Desde já, nós que fazemos a equipe pedal da serra,  desejamos a todos os 242 inscritos que vão participar do evento um ótimo passeio.

ATÉ BREVE!!!

AGRADECE: