UMA BOMBA NATURAL PARA O CICLISTA

Quando falta aquela energia a mais, quando buscamos o algo mais para ter maior fôlego no dia a dia, o melhor remédio é comer uma banana. A fruta contém três açúcares naturais, sacarose, frutose e glicose, e é por isso que dá uma instantânea e substancial elevação da energia, é uma verdadeira "bomba" de energia.       

                 Além disso, por ser rica em carboidratos, potássio, minerais e vitamina B6, ela traz energia rápida para o organismo, ajuda no funcionamento dos músculos e na formação das células do sangue, além de todos os outros benefícios à saúde que vão além do esporte.

                Duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos, ou seja, o tempo médio de treino dos ciclistas amadores. Não admira que seja uma fruta de alto consumo entre os esportistas e atletas. Boa fonte de energia e potássio, essenciais ao esporte, pode ser facilmente ingerida entre os treinos, o que a torna prática para o consumo, além de ser bem aceita pela maioria das pessoas.
                Os atletas vêem a fruta como alimento ideal para garantirem melhores desempenhos musculares. Especialistas recomendam a fruta com boa fonte de carboidratos para antes e após os treinos, ou até mesmo durante o exercício,por ter uma digestão rápida.

               Durante as provas, o corpo está sujeito a perder potássio assim, a banana, fonte de potássio, previne a cãibra. A vitamina B6 da banana ajuda a aumentar a energia do organismo e favorece a recuperação dos músculos depois do exercício.

                Nos esportes de alto rendimento, nem sempre a carência de potássio é a causa principal de cãibras, já que este fator depende da intensidade do treino, nível de hidratação e consumo de carboidratos. Porém, para treinos ou provas em que haja elevado grau de desidratação, com perdas de sódio, cloreto e potássio, alguns estudos relatam a diminuição na ocorrência das cãibras ao aumentar-se a ingestão de alimentos fonte de potássio.

                Para os fumantes, as bananas, com as vitaminas B6 e B12 ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina, portanto fica ai a dica apra quem fuma na equipe.

                Os pesquisadores recomendam comer duas ou três bananas por dia que vai de 20 e 30 gramas de hidratos de carbono e entre 80 e 120 quilocalorias. A banana também traz outros benefícios como: bom humor, energia, calma, reforça a massa muscular, vitaminas e muito mais.

               

                Concluindo, procure ter o costume de comer bananas diariamente. Coma sem dó, princicpalmente se você for um atleta que treine com freqüência.

Comparada à maçã, a banana tem o quádruplo das proteínas, o dobro de carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Por isso é classificada como um dos alimentos mais saudáveis., isso sem levar em considerar o potássio que é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos ‘estressados’ o metabolismo se altera reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda da fruto, que é rica em potássio.               Além do potássio, atletas podem consumir bananas por conter boa quantidade de carboidratos, capaz de recuperar reservas energéticas durante o exercício. Isso porque, durante o exercício, temos perdas significativas de sódio, cloreto e potássio por meio da transpiração. Especialistas estimam que, em média, são perdidos 330mg de potássio por litro de suor.

2º LAGEDO DO PINGA - MORRO ABAIXO

Galera descendo o 2º lagedo!!

VIDEO DA EQUIPE PEDAL DA SERRA

GALERA DA EQUIPE PEDAL DA SERRA DESCENDO A PRIMEIRA PARTE DO LAGEDO DO PINGA, VOLTANDO DO TALHADO!!!   AOS PARTICIPANTES DO ECO PEDAL TALHADO UMA BOA OPORTUNIDADE DE CONHECER UM PEDACINHO DO TRECHO!!! CURTAM!!!!

PEDALANDO ATRÁS DA TAL QUALIDADE DE VIDA

Que vivemos em um mundo cão hoje em dia é fato. Mas, aos poucos fui descobrindo que um esporte poderia me ajudar a melhorar meu mundo, meu humor, minha paciência e meu convívio com a natureza seja ela do mundo vegetal, animal ou humano.  TO FALANDO DO CICLISMO.

Esse esporte, cada vez mais praticado,  ensina muita coisa para a vida em seu dia-a-dia, principalmente para os estressadinhos assim como eu era (mas venho tentando mudar) que achava que poderia passar o ritmo natural das  coisa e que o dia tinha 28 horas no mínimo. “ESTOU LITERALMENTE CORRENDO ATRÁS DE UMA COISA CHAMADA QUALIDADE DE VIDA!!!”

Quando você começa a pedalar sente que a coisa não é fácil e que precisa aos poucos ir melhorando seu rendimento para que possa assim superar os obstáculos. Percebam a vida é assim mesmo.  Porém, aprendi nas pedaladas,  e isso você só aprende na bicicleta normal (ergométrica não vale), que esses obstáculos são transponíveis desde que se tenha perseverança, inteligência, força e muita vontade. Aliás para pedalar é preciso ter vontade, é fato primordial como tudo na vida!!!

Cabe ainda lembrar que para cada obstáculo muito difícil que você enfrenta na vida há uma recompensa, um alívio a sua agonia e cansaço que por muitas vezes fez você pensar em desistir. É só lembrar que depois de uma grande subida, sempre tem aquela paisagem que só é vista lá de cima e só aqueles que tiveram a coragem de enfrentar vai ver pessoalmente.  

“DESISTIR SEM TENTAR  FICA PARA OS FRACOS E AOS DE POUCA FÉ EM SI MESMO.”

Quando se planeja uma trilha, passeio ou até mesmo um evento pensamos: O PERCURSO ESTA TRAÇADO E DENTRO DE CONDIÇÕES MÍNIMAS E RAZOÁVEIS DE SE EFETUAR ESSE TRAJETO. É assim que pensa o ciclista experiente,  que aos poucos trouxe para a sua vida a virtude da PACIÊNCIA, pois na realidade, quando começamos uma trilha e sabemos sua distância aprendemos a respeitar o percurso dentro de suas condições geográficas, climáticas e suas próprias limitações físicas, mas sem se preocupar com o final do percurso que você está apenas começando ou muitas vezes nem começou, com muita paciência você chega, certeza. Já os novatos, que ainda continuam estressados como no mundo cão, ficam muito preocupados com a distancia e quantos quilômetros faltam para o final, fica na verdade se subjugando e acabam  revelando a ansiedade que diminui seu ritmo e prejudica no resultado  final!  NA VIDA TAMBÉM É ASSIM, TUDO AO SEU TEMPO”

Em minha luta pessoal por uma melhor qualidade de vida, que acredito seja a busca de muitos que praticamos o ECO CICLISMO,  outro item primordial que redescobri no pedal é a força da amizade, porque além do contato direto nas trilhas quase que diárias, você acaba gerando uma sensação de irmandade, coleguismo,  cumplicidade natural a todos que fazem trilha. É o pneu que furou, corrente que partiu, agua que acabou, uns ajudando aos outros, respeitando sempre o lema de que “NINGUÉM DEIXA NINGUÉM!

Mas apenas para encerrar esse breve relato sobre o ciclismo e algumas das relações com o cotidiano, vejo no  ciclismo, principalmente para quem pratica ECO CICLISMO, ensinamentos que podem ser trazidos para seu dia-a-dia, lições de superação, descontração, paciência, amizade e principalmente uma possibilidade real de voltarmos a viver, conviver, participar, vislumbrar a natureza de uma forma diferente, fazendo parte dela, sentindo seus cheiros e vendo suas cores, sentindo no rosto o vento frio da manhã enquanto gira sua bike. Essa sensação não polui, não agride, não devasta nenhum tipo de relação homem-natureza- homem, ao contrário, trás para nosso mundo cão a sensação que ainda podemos mudar, ou pelo menos amenizar nossos atos que vem aos poucos diminuindo gradativamente nossa QUALIDADE DE VIDA!!!

by PETRONIO NOBREGA.



PARADISE - COLD PLAY

GALERA GARANTINDO A PRESENÇA NO ECO PEDAL TALHADO

A galera começou a efetuar as inscrições do evento ECO PEDAL TALHADO agora de uma maneira mais constante e intensa!! Ja confirmamos uma galera boa de CAJAZEIRAS - PB, SOUSA-PB, PATOS-PB, CAMPINA GRANDE-PB, JOÃO PESSOA- PB,  NATAL-RN, OLINDA-PE, GUARABIRA-PB, VÁRZEA-PB  e SANTA LUZIA -PB  claro!!! FAÇA SUA INSCRIÇÃO E GARANTA SEU LUGAR NO ECO PEDAL TALHADO!!

APROVEITE E FAÇA AGORA SUA INSCRIÇÃO É SO IMPRIMIR ESSA FICHA ABAIXO!!!
EM CASO DE SER UMA EQUIPE, AGRADEÇO SE AS INSCRIÇÕES FOREM ENVIADAS E PAGAS EM UM MONTANTE SÓ,  COM FICHAS PREENCHIDAS INDIVIDUALMENTE.

DÚVIDAS LIGUEM PARA 83 99121035 83 96279899

FICHA DE INSCRIÇÃO DO ECOPEDAL TALHADO – 50 KM.             (PARTE 1 DA INSCRIÇÃO)

Nome:____________________________________________________________________

Endereço:_________________________________________________________________

Data de Nascimento: ___/___/_____ RG: _______________ ORGÃO _______

RG do Responsável (para menores de 18 anos):__________________________________

Nome do Responsável (para menores de 18 anos): _______________________________

Telefones para Contato:____________________________-__________________________

Email: _________________________________ site ______________________________

Telefones para Emergência:__________________________________________________

Falar com:_______________________________________________________________

Fator RH/Tipo Sanguíneo ________________________ Alergias:_____________________

TAMANHO DA CAMISA -              (    ) P    (    )M     (    ) G    (    ) GG

EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA ( MÍNIMO ACONSELHÁVEL )

CAPACETE; (EXIGIDO)

BICICLETA EM CONDIÇÕES DE USO; (EXIGIDO)

LUVAS;

GARRAFA DE ÁGUA EXTRA; (SERÁ FORNECIDA UMA GARRAFA DO EVENTO);

MATERIAL PARA REPAROS DE PNEUS (BOMBA, REMENDO, CÂMARA EXTRA)

*DEPÓSITO NA CONTA POUPANÇA 12386-2 (VAR. 01)  BANCO DO BRASIL AGÊNCIA 1127-4

FAVORECIDA ROSE DE FATIMA VEIGA MEDEIROS

*DEPÓSITO NA CONTA POUPANÇA 13869-X (VAR. 01)  BANCO DO BRASIL AGÊNCIA 1127-4

FAVORECIDA: MARIA FATIMA C. MEDEIROS

Ficha de autorização (para menores de 18 anos)

Eu, responsável pelo inscrito supra, portador do documento referido, autorizo-o a participar do ECOPEDAL DO TALHADO, que ocorrerá no dia 11 de Março de 2012, estando ciente do percurso de aproximadamente 50 km, horário e local de saída, bem como a  chegada na AABB – SANTA LUZIA - PB, materiais e demais informações prestadas pelos responsáveis do evento.

__________________________ - ____, ___ de   ____________ de 2012

                                                              (cidade / estado)                                     (data)

________________________________________________

ASSINATURA DO INSCRITO OU RESPONSÁVEL

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RECIBO DE COMPROVAÇÃO DE PAGAMENTO DA INSCRIÇÃO R$ 50,00 (CINQUENTA REAIS) NOME DO INSCRITO: ______________________________________ RG _____________

 *Apresentar este canhoto no dia do recebimento do material;

**  Enviar a parte 01 da inscrição para os email´s petnobrega@hotmail.com      ou medeirosjosemar@hotmail.com

A BICICLETA PELO MUNDO

Não tem como falar em bicicleta e não falar na Holanda!!

Há hoje cerca de 18 milhões de bicicletas na Holanda, é fato, se comparado ao Brasil e suas 50 milhões de bicicletas não quer dizer nada, mas, com uma população de 16,5 milhões de habitantes, a Holanda tem a maior densidade de bicicletas no mundo.

Como a Holanda é um país pequeno e plano, a bicicleta é uma ótima maneira de locomoção. As distâncias dentro das cidades e entre uma cidade e outra costumam ser curtas em comparação com outros países. Além disso, pedalar é bom para o meio ambiente e para a saúde, já que uma pessoa queima aproximadamente 120 calorias a cada 15 minutos na bicicleta.

A Holanda possui cerca de 29.000 km de ciclovias o eu convenhamos ajuda bastante a prática do ciclismo, dos quais uma parte é destinada especificamente ao lazer. Com isso, há mais ciclovias na Holanda do que em qualquer outro país do mundo. Reconhecer as ciclovias é fácil: elas são muitas vezes pintadas em vermelho e têm seus próprios sinais de trânsito. Dessa forma, usar a bicicleta torna-se uma forma tranqüila e segura de se locomover na Holanda.